孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益

_原题为:怀孕后 ,应补充这四种营养  , 对母婴大有裨益
众所周知,孕妇的营养补充 , 不仅是为了自己也是为了胎儿 , 如果胎儿影响发育的更好,准妈妈必须保证营养的摄入均衡全面 每天除了摄入蛋白质脂肪等能量外,还摄入更多的维生素和矿物质。另外以下四种营养需要重点补充,对孕妇和胎儿都大有裨益!

孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益

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叶酸
每天服用标准叶酸有预防胎儿神经管缺陷和出生畸形 。一般来说 ,准妈妈 从怀孕准备到还孕前三个月都要补充叶酸,准妈妈们可以多吃一些富含叶酸食物,比如:西柚 、柑橘 、西兰花等 ,也可以给孕妇买一些叶酸片。

孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益

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同样在怀孕期间,准妈妈需要大量补钙来促进胎儿发育。如果钙质不足,在中晚期时会导致准妈码的脚抽筋和腰背疼 ,还会影响胎儿骨骼发育。建议准妈妈可以多吃一些含钙高的食物  , 也可以买一些特殊的钙片。

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在怀孕中晚期 ,准妈妈对铁的需求会增加 如果不及时补充, 孕妇会出现缺血贫血 。导致心慌、气短、乏力,同时会导致胎儿在宫内缺氧  , 因此  , 准妈妈应当注意补铁 ,可以多吃高铁食物,如肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等含铁丰富,且血红素铁含量高,吸收率和利用率都比较高 。

孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益

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二十二碳六烯酸
【孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益】 孕妇还可以补充DHA、DHA是胎儿神经发育的重要组成部分,能使宝宝出生后更聪明 ,通常 ,补充DHA的方法有两种:鱼油和海藻油,准妈妈们可以根据自己的需要来选择。

孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益

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这些营养素对母亲和孩子都很重要。别不重视 !想了解更多有关育儿、孕期知识的准妈妈 欢迎评论区留言  , 与更多宝妈一起交流育儿生活 ~
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